Романтические Слова

Для организации кое-какого коннекта с девушкой понадобились романтические слова. С удивлением обнаружил, что в инете никто и не пытался даже составить такой список. Пришлось самому подбирать слова, вот пока, что есть:

Чувства, любовь, тепло, нежность, красота, единство, близость, навсегда, ласка, мило, очарование, возвышенность, утончённость, грациозность, сказочность, романтика, неповторимость, бесконечность, свобода, радость, вечность…

будет ещё

Программа Прокачки v.2.0 — Анонс

Секси девочка

Очень скоро закончу новую программу прокачку личности мужчины. Это будет нечто!

Программа пишется коллективным разумом, хотя больший вклад в неё вношу, конечно, я :) . Направление программы теперь отличается от предыдущей — теперь это не только успех в соблазнении, теперь это направление на успех в жизни, во всех её областях.

Тебя ожидает огромное количество практических заданий невообразимой сложности. Учтены все недостатки предыдущей программы. Добавлены новые положительные моменты. Равных по силе прокачке этой программой ещё не придумано.

Теперь программа более динамичная, более гибкая и более всеохватывающая. Нет пришиблинности на соблазнении, успех в соблазнении идёт через успех личности, а программа гарантированно даст успех личности, что приведёт и к успеху в соблазнении.

Концепт программы основан на проработке навыков и качеств человека. Мы старались охватить все возможные грани.

Программа не содержит теории, только практические рекомендации, которые основаны на огромной теоретической базе. Тут будет драйв и жесть. И, конечно, будет очень много заданий связанных с прекрасным полом…

Уже совсем скоро…

Урок №6: Если Она Не Верит В Тебя, Твои Слова Или Твои Силы — Пошли Её На Хуй С Подсрачником Под Зад

Пиздуй на все четыре стороны

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Этой записью я продолжаю серию заповедей о психологии взаимоотношений.

Сегодня тебе хочу напомнить о том, что мужчина — он и в Африке мужчина. Думаю ты себя достойно ведёшь, ибо редко бывают недостойные среди тех, кто занимаются личностным ростом.

К этому времени, вероятно, ты научился распознавать много сортов дерьма, которые высырают тупые пёзды своим ртом. Есть ещё один экзотический вид дерьма, который не всегда удаётся разглядеть с первого раза, так как он отлично маскируется под неуверенность и тупость девушек.

Бывают в жизни ситуации, когда ты отваживаешься взяться за что-то не типично сложное или необычное. Бывает, что ты можешь пообещать нечто, что выполнить проблематично. Я не говорю о таких вещах — как купить вам на пару личный необитаемый остров или достать ей звезду с неба. Первое — мечтание, второе романтическая метафора.

Я говорю о повседневных вещах, например, ты можешь сказать, что научишься отжиматься 100 раз за 2 месяца, или скажешь, что заставишь того быдлогопа извиниться перед ней за то, что толкнул её плечом, или поставить перед собой цель стать знаменитым музыкантом в своём городе. Или что-то другое, что зависит лично от тебя.

Если в такой ситуации ты слышишь от неё что-то в духе: «Ты? *смешок* Да ты даже собственного зада поднять с кровати не можешь», «Ха-ха! Насмешил мои чулки!», «Давай будем реалистами, ты такого сделать не сможешь», «Это не для тебя», «Ну ведь согласись, тебе это не по силам… Я люблю тебя и верю в тебя, но в этой ситуации у тебя нет шансов» и т.д.. , то можешь с размаху заебенить ей промеж глаз и добить апперкотом в полёте!..

…ладно, это будет перебором,.. так делать, конечно, не стоит, но послать её сразу Нахуй ты просто обязан. Вот почему:

Мужчина — самец. Среднестатистический парень добивается в жизни намного больше, чем среднестатистическая баба (каждая из которых считает себя уникальной сукой). В паре «Мужчина, женщина» каждый выполняет свою роль, которая определена физическими и генетическими возможностями и одной из граней таких ролей для женщины является — видеть в мужчине непробиваемого танка, способного устроить свою и её жизнь так, как он этого хочет сам. Во многих вещах, женщина имеет авторитета гораздо больше, чем мужчина, но во многих у мужчины непрошибаемый авторитет перед женщиной. Если же она ставит под сомнение твой авторитет — то всё, это конец! Она тебя не воспринимает мужчиной! И это при том, что ты добился гораздо большего на текущий момент нежели она, то есть выполнял свою роль на все 120%.

Ты можешь устроить ей проверки, чтобы убедиться в том, что она тебя ни во что не ставит. Слова — «ты считаешь меня мужчиной?» — это не проверка. Проверки устраиваются путём построения ситуаций-ловушек и фраз-ловушек. Ты всегда убедишься в том, что она держит тебя за ручную собачёнку, с которой забавно делать то, то и то… не более… Почему вы ещё вместе? Может быть причина дешёвый секс или другие материальные блага?

Девушка, которая любит своего парня, смотрит на него как на господа бога, который может при желании изменить ход протекания расширения вселенной и расщепления атомов. У неё даже мысли не возникнет, что ты можешь не сдержать своего слова. Конечно, при том условии, что ты не давал ей повода заметить за собой такое ранее…

Важно чтобы ты различал, говорит она эту фразу серьёзно или нет. Иногда она может это сказать не потому, что не верит в тебя и твои возможности, а потому что привыкла всем не верить или пессимист по жизни. Иногда может такое спиздануть чтобы проверить тебя или подбросить демотиватор. Различай это.

Но если ты увидел серьёзность в её словах, то завязывай узелок. Больше тебе с ней ловить нечего.

Пусть вы хоть живёте вместе уже 58 лет — избавляйся от вредных привычек. Скажи ей «Пиздуй на все четыре стороны» и переключись на другие дела, которая действительно приносят тебе удовольствие.

Есть ещё такой момент. Она может не говорить такие фразы, но ты отчётливо видишь этот мессадж от неё. Тут есть два варианта — либо ты где-то накосячил до этого, то тогда тебе нужно срочно исправляться. Либо она просто тупо не верит в тебя — тогда рви связь с ней.

Если она произносит это вслух, то я лично считаю, что она опускается максимально глубоко своей вымазанной мордашкой в лужу дерьма. Лично я никогда не буду говорить даже постороннему ТФНу, что у него что-то не получится или чего-то он не сможет сделать. Потому что действительно так не считаю. Единственные причины почему я так могу говорить — это подбрасывание демотиватора, чтобы либо зажечь человека доказать обратное, либо слить.

Это ж что же, блять, получается. Что даже незнакомым людям мы такого сказать не можем, а тот человек, который нас любит, осмеливается заявлять такое на полном серьёзе? Даже учитывая тот момент, что часто парень готов жизнью расстаться ради девушки, идти на немыслемые поступки, которые только во снах можно увидеть. Это всё ради любимой той самой. А ей, дуре, похуй. Не верит в тебя.

Не забывай, что если у существа есть пизда между ног, то необязательно, что это существо — девушка. Есть различные подтипы — пацанка, неформалка, быдлотёлка и т.д.. Каждый себе выбирает тот вариант, который ему ближе. Но лично я хочу быть рядом с девушкой, потому и веду себя по-мужски, бывают ошибки, но я их исправляю… от девушки же рядом со мной, хочу чтобы она себя вела по-женски… и никак иначе…

Резюме:

Девушке не верит в тебя — найди девушку умнее…

Street Workout — Программа и Личные Наблюдения

Девушка на тренировке

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Ниже будут прописаны каноны из тонн прочитанной литературы, а также из годовалого моего личного опыта. В посте программа и советы для тренировок на турниках и брусьях без использования тренажеров. Цель — набор массы и силы.

Это программа составлена для меня и моих интересов, я занимаюсь по ней. Хочу заметить, что я не отказываюсь от тренажёров, просто они имеют ряд ограничений, но в плане достижения эффекта естественно лучше. Если ограничения, которые накладывают на тебя тренажёры не существенны — то запишись в спортзал.

——————————

Общие Рекомендации

  1. Делать упражнения медленно и неспеша. Примерно 3-5 секунд в каждую сторону.
  2. Правильное дыхание: вдох на лёгком движении, выдох на тяжелом.
  3. Правильное питание 35% успеха. Подробнее о питании ниже.
  4. Правильный сон 40% успеха. Подробнее ниже.
  5. Должна быть боль после упражнений.
  6. Делать растяжку перед тренировками.
  7. Всегда делать максимальную амплитуду в упражнениях. Совмещать упражнения с растягиванием и задерживаться в растянутой или самой тяжелой позиции 2 секунды.
  8. Тренировать не более 1-2 частей тела в один день/тренировку. Понедельник — грудь/дельты/трицепсы, среда – ноги/пресс, пятница – спина/бицепсы/предплечья.
  9. Периодизация: наметить цикл из 12-15 недель, 2 недели – 8 повторений, 3 недели – 7, 3 – 6, 3 – 5, 3 недели – 4 повторения. На следующий цикл делать увеличение в весе.
  10. Если чувствуешь, что при выбранном количестве повторений нагрузки недостаточно — увеличивай вес, либо повторяй до отказа — максимальное количество повторений при медленном темпе.
  11. Слабые мышцы качать в начале тренировки.
  12. Выполнять только от 4 до 8 повторений в подходе.
  13. Выполнять по 3 подхода на одно упражнение.
  14. Отдых по времени между подходами должен быть по ощущениям восстановления. В среднем 2-3 минуты.
  15. Во время отдыха — ходи, восстанавливай дыхание.
  16. Заниматься 3 раза в неделю. Тренировать каждую мышечную группу один раз в 5-7 дней.
  17. Тренировка не должна длиться более 30-40 минут.
  18. Каждые 8-10 недель полностью прерывать занятия на одну неделю.

——————————

Программа

  • Понедельник:
    Подтягивание прямым хватом — Выход силой на две
    Брусья
    Отжимания
  • Среда:
    Велик
    Плавание
    Пресс на турнике — уголок
  • Пятница:
    Подъём с переворотом — Практикуй выход силой
    Подтягивание обратным хватом
    Горизонтальная лестница

——————————

Общее

Эта программа не сделает тебя похожим на Шверценнеггера в молодости. Но ты будешь выглядеть очень хорошо и на тебя будут обращать внимание. Главное уделять достаточное внимание питанию, отдыху и сну. Также соблюдай регулярность.

Некоторые моменты я не учёл в статье и не описал, так как всегда что-то ускользает из внимания. Сам достаточно начитан по этой теме и есть хорошая практика, потому многие вещи держу в голове. Тебе тебе также полезно для общего развития почитать литературу по теме, тогда будешь тренироваться более правильно.

Подтягивания и Выход Силой

Подтягиваться прямым хватом стоит выполнять с руками расставленными чуть шире плеч. Нет необходимости в подтягивании за голову, либо в широком и узком хвате. Позже это упражнение стоит заменить на «выход силой на две». Сразу как только начнёт получаться.

Как научиться делать выход силой:

Для того чтобы научиться делать выход на две нужно иметь силу и выносливость! Силу чтоб суметь себя поднять и удержать, а выносливость чтоб не обделаться на первом разе : )

Выносливость — плавание + велик.

Для силы необходимы качественные подтягивания, в идеале с отягощениями! Необходимо довести количество подтягиваний хотя бы до 15. Если подтягиваться с грузом, то делать так — подтянуться с большим грузом раз 5 (обязательно в отказ), потом снять груз и подтянуться один раз — тебя просто вынесет, словно на пружине. То есть необходимо долбить большой груз с маленьким числом повторений, тренировать разовый рывок.

Делать 3 повторения в медленном темпе с большим грузом. Время под нагрузкой — 7-10 секунд. Отдых между подходами 2-5 минут. Подходов 5-6.

Дальше стараться сделать выход на одну руку. Потом то же самое, но с другой рукой. Можно дёргаться. Стараться в итоге выйти с одной руки на две.

Практикуй взрывные подтягивания на максимум, корпус можно отклонять чуть назад. То есть с одного повторения подтянуться как можно выше, максимально резко, высоко и быстро. Сначала необходимо подтягиваться до подбородка, потом до груди, потом до живота и наконец полный выход. Для помощи в начале можно использовать низкий турник, отталкиваясь от земли. Со временем задействование ног будет всё меньше и меньше.

Со временем выход силой должен быть медленным, без рывков и чётким. Не касаться турника, не наклоняя грудь вперёд.

Обучающее видео:

Брусья

В отжиманиях на брусьях хочу упомянуть только один момент. Если локти расставляешь назад и к туловищу, а голову и торс вертикально — упор идёт на трицепсы. Если локти расставляешь в стороны, а торс наклоняешь вперёд — упор на грудные мышцы.

Отжимания

Выполняй с руками расставленными чуть шире плеч, локти в стороны.

Велик

Первые 15-20 минут катайся на низкой передаче (быстрой крутишь педали). Каждые 20 минут пей жидкость, даже если не ощущаешь жажды.

Подъём с переворотом

В этом упражнении, также как и в выходе силой. Старайся не касаться торсом турника.

Сон

Сон крайне важен для твоего здоровья и построения мышечной массы. Есть много статей на эту тему, ищу. В крации: важно полностью высыпаться и соблюдать режим. Вставать необходимо без будильника или другого раздражителя. Перед сном лучше не есть за 2 часа, но и ложиться спать натощак или сытым также нельзя. Спиться лучше когда немного прохладней, чем когда жарко, тело должно быть охлождённым. По этой же причине нельзя проводить физические тренировки перед сном или любой разогрев (бег, ванна). Нельзя ложиться спать с проблемами в голове, уйди от этого, потом только засыпай.

Питание

Если читать про спортивное питание для спортсменах в различных статьях и книгах, то можно свихнуться. Слишком много заморочек и жёстких условий. Считаю это необходимо для фанатиков. К тому же такое питание очень дорогостоящее и часто при этом невкусное. Я предпочитаю питаться правильно и полезно, но не в ущерб вкусноте. По этим критериям и выписывал для себя продукты и способ питания. А самое главное правило, которое уяснил для себя из практики — кушать надо всё и много, при таком подходе можно вообще не заморачиваться по поводу питания.

Сперва запрет. То, что употреблять не рекомендуется: алкоголь, сладкие газированные напитки, чипсы, продукты из сетей быстрого приготовления, а также копчёное и жареное мясо, а тем более колбасы и сосиски. Чай и кофе лучше не пить или не чаще раза в сутки. Также лучше вытеснить из рациона соусы, кетчупы, майонезы.

Если вопрос у тебя с финансами, то можно питаться не дорого и весьма полезно. Дешевое питание: макароны, курица, овсянка или гречка + молоко.

Перед тренировкой желательно употреблять углеводную, а после тренировки – белковую пищу. Или ещё лучше тренироваться натощак. Питаться 4 раза в день, чаще — лучше. Во время тренировки не есть и не употреблять жидкости. Начинать тренировку не ранее чем за 2 часа после еды. Не стоит обильно есть сразу же после тренировки.

Собственно продукты:

  • Мясо (стэйк, говяжий фарш или ростбиф, курица)
  • Углеводы (после тренировки — хлеб, картофель, макароны, крупы, злаки, хлопья, сладости, сахар, мёд). Макаронные изделия лучше тёмные — там больше белка. Гречка не обжаренная и её не нужно варить, лучше готовить в микроволновке, тоже и с овсянкой.
  • Рыба — лосось, скумбрия.
  • Вода (самая обычная и чистая). Пить 30 минут до еды и 2 часа после, но не во время. 2-4 литра каждый день.
  • Бобы (грецкий орех, миндаль, тыквенные и кунжутные семечки, кешью, арахис, фисташки)
  • Витамин C (например апельсиновый сок после тренировок — это и углеводы и витамин, яблоки, цитрусовые — апельсин, мандарин, лайм)
  • Фрукты — яблоки груши
  • Молочные продукты — ряжанка, йогурт, кефир, брынза, молоко, творог, яйца.
  • Шоколад для энергии — в малых количествах.
  • Соки и минеральные воды.
  • Жиры также нужны — сливочное и растительное масло, сыр, яйца.
  • Каши — гречневая каша, рис, пшёнка, перловка, овсянка.
  • Сладости — шоколад, мёд.

Примеры питания:

  • Перед тренировкой (30 минут) — бананы или коктейль в блендере из (творог грамм 150 + грецкий орех 2-3 щепотки + мёд 2 столовых ложки + до яйца сырые + ряжанку или кефир или йогурт + летом можно добавлять.
  • Завтрак (после тренировки) — коктейль или: утром стакан воды натощак. 250мл. Спустя 30 минут овсянка, с нарезным в неё бананом. Травяной чай — не зеленый, а травяной — ромашка и т.д.. К чаю люблю хлебцы с маслом сливочным или сливками.
  • Обед суп овощной на первое, на второе каша с говядиной или рыбой. Хлеб можно употреблять белый вчерашней выпечки, или хлебцы.
  • Полдник компот (некислый) + сухое печенье.
  • Ужин — молоко (теплое с медом) и персик, зимой бананы.
  • На ночь лёгкая закуска — молоко с бананом или стакан кефира и яблоко (плюс яблок, что его поедание равносильно чистке зубов и если утром лучше почистить зубы, вечером можно обойтись яблоком).
  • Ещё пример: 1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба (все это — примерно 50 г белка); 2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока (15-20 г белка); обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка); полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата (42-45 г белка).

Советы:

1. Не уходи из дома не позавтракав.
2. Не переедай на ночь.
3. Не допускай больших перерывов между приемами пищи (6 — 8 часов). Ешьте хотя бы 4 раза в день, причем основная часть питания должна приходиться на первые два приема пищи.
4. Не допускай снижения количества жиров в рационе до нулевого уровня.

Качественный Распорядок Дня

Режим дня

Нужен ли этот пример распорядка дня кому-то или нет не важно. Блог — мой дневник и тут пишу то, что мне хочется. Иногда это филды, иногда мои мысли, иногда записи для тех, кто занимается соблазнением. Если кто-то ждёт здесь только обучающие материалы — спешу огорчить, такого не будет, т.к. я в этом не вижу особого интереса для себя. Блог не коммерческий и здесь все записи, которые касается тем в описании блога. Так было, есть, и будет дальше есть…

Итак, ниже распорядок, который я составил для себя и к которому начинаю придерживаться с сегодняшнего дня и сегодняшней минуты.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

5.00 — Подъём

Как приучить себя вставать в это время без будильника — раза 2-3 вставать с будильником + добавить ежедневные спортивные тренировки — обрубать спать будет около 23-х часов, если раньше обрубает, то нужно постараться чуть протянуть, тогда по времени ровно в 5 попадаем. Плюс минус 30 минут, которые не критичны. Я против строгого соблюдения временных рамок, это ограничивает, гораздо правильней использовать распорядок как шаблон.

5.20 — 8.00 — Спортивные тренировки — тренажёры/street workout + бег/плавание + баскетбол + велосипед.

Программа:

  • Понедельник:
    Подтягивание прямым хватом – Выход силой на две
    Брусья
    Отжимания
  • Среда:
    Велик
    Плавание
    Пресс на турнике – уголок
  • Пятница:
    Подъём с переворотом – Практикуй выход силой
    Подтягивание обратным хватом
    Горизонтальная лестница

8.00 — 9.00 — Завтрак
9.00 — 10.00 — Продуктивное развитие своего бизнеса

Этот пункт наиболее приоритетный среди источников дохода, потому его стоит выполнять первым. Самое сложное и самое важное всегда делается в первую очередь (с) Тайм-менеджмент.

10.00 — 11.00 — Выполнение необходимого объёма работы для текущих источников дохода
11.00 — 12.00 — Необходимое обучение в своём бизнесе

Стоит не только выполнять продуктивную работу над своим бизнесом, но и развиваться в этой теме дальше, обязательно, в этой или другой, но тоже перспективной.

12.00 — 13.00 — Закрепление пройденного материала на практике
13.00 — 14.00 — Обед и сон 30 минут
14.00 — 15.00 — Работа над своими навыками

Отточка невербалики, голоса, осанки etc.. У меня это также спортивные финты с мячом и массаж. Также здесь стоит выполнять обучающие материалы по саморазвитию и тренинги. У меня это — самодисциплина, лидерство, музыка — вертушки, кубэйс, гитара, клавиши, танцы и другое.

15.00 — 16.00 — Прошерстить свои жизненные цели и составить_план/сделать_новый_шаг к их достижению.

Подсказка: достигать многие цели можно с помощью женщин, гораздо легче. Как их использовать распишу в программе.

16.00 — 17.00 — Жрачка и отдых.
17.00 — 18.00 — Развлечение, яркая жизнь, пробовать что-то новое.
18.00 — 19.00 — Достижение своих целей
19.00 — 20.00 — Ужин
21.00 — 22.00 — Свободное время, ну так, на всякий случай.

Но это не означает, что это время стоит убивать впустую — вконтакте или пиво с друзьями. Если встреча с друзьями — то это должна быть либо продуктивная встреча, либо получение ярких эмоций, но не прозжигание времени зря. Если в контакте — то тоже со смыслом — решение вопросов, назначение встречи, соблазнение девушки.

22.00 — 22.30 — Жрачка
23.00 — Спать

Когда занимаюсь спортом мне для хорошего сна вполне хватает и шести часов, 7 часов — это с запасом

==================

Понятно, что каждый редактирует распорядок дня под себя. Я составил тот план, который удобен мне. И хоть время расписано очень жёстко, но это не означает, что необходимо на 100% его придерживаться. Некоторые из пунктов распорядка не ежедневные, некоторые занимает меньше времени чем отводится, некоторые периодически будет удобно менять местами, такие как развлечения и достижение целей. Но некоторые трогать нельзя — работа и жрачка. Это обязательные пункты, которые следует соблюдать в описанном порядке.

Пока в тренажёрку ещё не пошёл составлю себе расписание на street workout, а также займусь программой. Обновление будет в следующих постах.

Update 29.01.2011:

Сейчас заканчиваю свою программу по прокачке. Там есть задания связанные с самодисциплиной и необходимые мне прямо сейчас. Когда точно закончу программу — неизвестно, но работать по ней хочу уже начать, пусть не капитально, но хоть как-то продвигаться. Желание разрывает, а ждать окончания программы — терять в пустую время. Поэтому ниже составлю для себя краткий распорядок, который будет учитывать программу и некоторые поправки к прошлому распорядку.

5.00 — Подъём
5.20 — 8.00 — Спортивные тренировки — тренажёры/street workout + бег/плавание + баскетбол + велосипед.
8.00 — 9.00 — Завтрак
9.00 — 10.00 — Продуктивное развитие своего бизнеса
10.00 — 11.00 — Выполнение необходимого объёма работы для текущих источников дохода
11.00 — 12.00 — Гибкость по Бергу
12.00 — 13.00 — Необходимое обучение в своём бизнесе + Закрепление пройденного материала на практике
13.00 — 14.00 — Обед и сон 30 минут
14.00 — 15.00 — Обновить программу + Проработать пункты программы: сила, физиология, манимейкинг.
15.00 — 16.00 — Прошерстить свои жизненные цели и составить_план/сделать_новый_шаг к их достижению.
16.00 — 17.00 — Жрачка и отдых.
17.00 — 18.00 — Развлечение, яркая жизнь, пробовать что-то новое.
18.00 — 19.00 — Достижение своих целей
19.00 — 20.00 — Ужин
21.00 — 22.00 — Работа по Бергу.
22.00 — 22.30 — Жрачка
23.00 — Спать

Страниц:1234567...27